Foros Venezuela

Abro este post para aclarar o mas bien.... para desmentir algunos mitos sobre los musculos abdominales, que se han venido escuchando desde hace varios años y lamentablemente una gran cantidad de personas creen que son ciertos.

La gente piensa que al matarse haciendo 1000abdominales por dia van a lograr en corto tiempo tener una zona abdominal bien definida y marcada, pero que pasa, por lo general estas personas se matan se fajan pero no ven los resultados esperados, a que se debe esto¿? pues a que encima del musculo abdominal es donde se acumula la GRASA...... que quiero decir con esto...... pues que para lograr tener esos abdominales como los que por lo general vemos en modelos y etc es mas importante cuidar la dieta y el ejercicio cardiovascular que el mismo ejercicio que trabaja la zona abdominal, este musculo lo trabajamos muchisimo inconscientemente pero porque no se nos marca, por la capa de grasa que hay entre el musculo y la piel......

Bueno eso es todo por ahora, saludos

¿qué tan efectivos son esas máquinas de abdominales que salen en tv? En mi casa está el abking pro y a veces lo uso pero es una ladilla porque marea más que coño y no voy a estar todos los dias en esa tortura, pero cada vez que termino sí siento el ejercicio

Hola de nuevo coleto....... yo enrealidad nunca e utilizado ninguna maquina de esas que ofertan por tv, pero no tengo nada en contra de ellas, lo malo es que la mayoria de las personas que las compra las usa un par de dias y luego al closet, mas nunca la usan, por eso soy mas partidario de entrenar en un gym ...... pero si le das un buen uso a esa maquina, entrenando 3 dias a la semana obtendras buenos resultados,ademas como lei en tu post anterior tu debes pertenecer al grupo de los ectomorfos asi que dale

Saludos.

Uhm cierto, muchas veces he escuchado esa critica, si tienes grasa hay que hacer ejercicio aerobico? y ya para denifir abdominales?


Por cierto para eliminar los rollitos esos de los lados? como se ejercitan los oblicuos?

Hola gigi, cuidando tu dieta, haciendo ejercicio cardiovascular frecuentemente y ejercicios abdominales 3 dias a la semana ya notaras grandes resultados
Para eliminar los famosos rollitos igual, ejercicio cardiovascular.......

jsvz escribió:Hola gigi, cuidando tu dieta, haciendo ejercicio cardiovascular frecuentemente y ejercicios abdominales 3 dias a la semana ya notaras grandes resultados
Para eliminar los famosos rollitos igual, ejercicio cardiovascular.......

Esta inf vale oro. Hace tanto que deje de hacer ejercico diariamente que a veces hasta me hace falta para despejar la mente y relajarme.

Lo mejor es hacerlas normales , sin ningun tipo de aparato












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Doma

ámigos por favor me gustaría saber cómo hago abdominales correctamente con la pelota de gimnasia sin lastimarme y obtener el mejor resultado

Tumbate en el suelo caea arriba, estira los brazos y apoya las palmas contra el suelo, estira las piernas y levantalas a la vez sin doblar las rodillas con algo de peso en los tobillos, ahi si que duele y si que trabajan las abdominales, de otras maneras muchas veces te acabas haciendo daño en la espalda.

Gigi escribió:Uhm cierto, muchas veces he escuchado esa critica, si tienes grasa hay que hacer ejercicio aerobico? y ya para denifir abdominales?


Por cierto para eliminar los rollitos esos de los lados? como se ejercitan los oblicuos?

Las mujeres no deberian ejercitar los oblicuos ( claro a menos que quieran estar ''cuadradas'') ya que se ensancha la cintura y quedan menos esbeltas

la cuestion de los ABS si se ven o no depende el nivel de grasa corporal ....un porcentaje de 10% o menos es el que tienen las personas con abdominales visibles

para una chica los mejores ejercicios son los ejercicios compuestos como la sentadilla......trabajan piernas,trasero, y tonifican los abdominales

olvidate de los oblicuos a menos que quieras tener cintura ANCHA!